喜歡就趕快按個讚呀!
開肩「美背」運動你學會了嗎?靠牆4個美背動作,辦公室也能做!
-
虎背熊腰不僅穿衣服不好看,整個人也看起來沒精神、氣質不好!如何練出堅挺美背?每天只要勤練靠牆4個練背伸展動作,幫妳開肩美背、體態更好,不但背薄了,走路也不駝背,氣場增加10倍!
(圖文轉載自小紅書:练瑜伽的李小姐)
動作1:打開腋窩針對含胸駝背
雙手貼於牆面,上半身和下半身成90度,保持1-2分鐘
動作2:改善圓肩,瘦拜拜肉
手臂垂直貼於牆面,與身體保持90度,維持30秒至1分鐘
動作3:針對含胸駝背,斜方肌肥大
雙腿站直,手臂呈30度貼於牆面,保持1-3分鐘
動作4:開擴胸腔,塑造背部線條
看胸腔開的程度選擇離牆距離,雙手和胸腔貼於牆面,頭往上抬、身體下壓,保持1-2分鐘
----
這4組動作都可以緩解肩頸問題
尤其適合斜方肌大,體態不好看的女孩!
空閒時間練個10分鐘就夠了!
----
【文字編輯:讀者投稿】
人氣Top5
POPULAR ARTICLES IN LOOK PRETTY
熱門新聞
-
瘦身 04/13夜酵素是什麼?為什麼要吃夜酵素?各大社群媒體燒得紅紅火火的夜酵素到底是什麼?無痛瘦身就吃夜酵素?跟一般酵素差在哪?夜酵素比一般酵素更有效嗎?
-
瘦身 04/10夏天到了!想穿露肚裝卻發現小腹怎麼這麼凸嗎?你可能不是胖只是「滿腹便便」,推薦你5款超強的「順暢神器」,食品級無西藥成分,清宿便讓小腹也跟著瘦身!
-
瘦身 04/28不懂如何透過運動瘦腿或者沒有時間運動,可是又想擁有纖纖細腿的愛美女性們有福了!現在市面上有許多的瘦腿霜/美腿霜,只要塗抹後進行按摩就可以達到瘦腿的效果或是消除水
-
瘦身 03/21你也有明明已經節食餓得頭昏眼花,卻一直瘦不下來的困擾嗎?瘦身不一定要餓肚才能減肥!營養師親自實測「234瘦身法」幫幫你,一年就瘦23公斤,這樣健康吃才會瘦!