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粗壯沒腳踝超顯胖!5個動作幫你做腳踝瘦身操
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天生腳踝粗,只敢天天穿長襪、不敢露腳踝,不但難受還顯腿粗,真是一點都不美觀!
腳脖子粗可以藉由運動來改善。分享4個動作,每天10分鐘改善腳踝粗,腿變細直長,視覺上還可以增高3cm哦!
(圖文轉載自小紅書)
先了解後天腳踝粗的原因
1、腳踝脂肪堆積;
2、長期穿高跟鞋;
3、平時走路姿勢不正確哦;
4、經常久坐、久蹲
瘦腳踝運動
1、腳尖拉伸
坐着,腿彎曲,踮起腳尖30s,慢慢伸直腿部,腳尖繃-直,堅持30s,各做5次;
2、腿部夾緊
腿伸直,把抱枕放在腳踝中間,夾緊,向上抬起30s,做10次;
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3、腳尖繃直
腿併攏,腳尖繃-直30s,慢慢腳背向下,腳跟腿部呈90度,堅持30s,各做5次;
4、腳踝轉圈圈
抬起腳,固定不動,腳踝用力轉圈圈,20次;
5、腳掌轉動
抬起一隻腳,伸直,腳掌順時和逆時轉動各10次,做完換另一隻腳;
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是不是超簡單呢,每天10分鐘持續進行,纖細腳踝不是夢!
補充一下日常瘦腳踝習慣
1、睡前可以用溫熱水泡腳,幫助加快循環
2、平時坐在椅子上,腳尖會放在高起的地方,腳跟會盡量向下壓;
3、在家會光着腳丫走路,可以避免脂肪堆積,變成大象腿;
4、沒事就會墊墊腳尖,小腿線條會變好看;
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【文字編輯:讀者投稿】
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