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腿瘦了人更顯高！睡前高效瘦腿5動作
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有很多女孩們雖然本身不胖，但卻是一胖先胖腿的梨形身材！！
可以試著做做以下這套瘦腿動作，堅持就看得到效果！重點是飲食也要搭配控制喔！
(圖文轉載自小紅書:闪光的少女可)
動作一 ：空中腳踏車
平躺開始蹬自行車的動作，動作一定要慢，一次可以踩3分鐘左右。這個動作主要是對全腿的一個鍛煉。
動作二：仰臥抬腿
腿部繃成一條直線，慢慢向上抬，然後慢慢往下放，但是腿不能著地。
做1分鐘，休息30秒再做兩組。
動作三：臀橋
這個動作主要練大腿，臀部和腹部。身體呈一條直線，保持30秒，休息10秒再做兩組。
動作四：腿部伸展
對腿部肌肉的伸展動作，可以放鬆肌肉防止痠痛。保持30秒。
動作五：腿腹部伸展
身體儘量放鬆，不要聳肩。這個動作可以伸展大腿及腹部的肌肉，做完睡覺很很舒服呢～保持30秒
做完所有動作後，也可以用自己喜歡的腿部按摩器放鬆一下肌肉，重點是一定要堅持做下去哦！堅持才能看到效果！
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【文字編輯：讀者投稿】
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