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4+2R代謝飲食法真的有用嗎?原來還要搭配這5件事!養成易瘦體質5大關鍵
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4+2R代謝飲食法是近幾年非常火紅的瘦身法則,不過4+2R代謝飲食法真的有用嗎?原來用4+2R養成易瘦體質還需要搭配這5件事!一起跟著編輯來看看養成易瘦體質的5大關鍵吧。(內文向下閱讀)
4+2R瘦身方法介紹:
延伸閱讀➤4+2R代謝飲食法是什麼?養成易瘦體質這樣做!不運動也有機會增肌減脂?
4+2R代謝飲食法
瘦身關鍵#1 植物性蛋白質大家都熟知透過4+2R飲食生活模式養成易瘦體質,不過吃怎麼才是最好的呢?在瘦身期間最重要的是蛋白質攝取,因為蛋白質能夠提高代謝,相對的讓體脂肪降低。
4+2R代謝飲食法
瘦身關鍵#2 利用辛香料促進代謝看起來超像什麼歪理(?不過其實最主要是希望能夠減少油量攝取,以蒸、燙、煮、烤的料理作為主要烹飪方式,當然,蔥、薑、蒜、辣椒這類型的辛香料都可以促進新陳代謝,無論是作為調味或是增加代謝都非常適合。
4+2R代謝飲食法
瘦身關鍵#3 睡眠時間晚上11點過後是身體的消化及排毒系統作用時間,同時也能夠加速代謝身體裡面的脂肪,因此建議能夠十點就躺上床準備睡覺,如果真的晚睡或是因為工作關係的話,其實也可以掌握睡滿7小時的黃金時段。
4+2R代謝飲食法
瘦身關鍵#4 多喝水多喝水沒事,沒事多喝水!喝水除了可以有助於排毒,及促進新陳代謝外,還能夠增加飽足感,因此非常建議以少量多次的方式,每天喝4000∼6000毫升的水。
4+2R代謝飲食法
瘦身關鍵#5 還是要運動雖然4+2R代謝飲食法主打不運動也有機會增肌減脂,不過有良好的運動習慣,無論是在體力上或是身體線條上都有幫助,因此還是建議有運動習慣會比較好喔!
//以上瘦身方法僅為參考,因個人體質飲食習慣不同,建議還是先詢問專業醫生是否適合//
【文字編輯:Brianna】
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