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有感瘦腿運動這樣做!5個簡單動作讓腿圍小一圈!
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春夏到來,露腿的季節也即將來臨!想瘦肉肉腿的快點看過來!想要瘦腿效果好一點,該做什麼樣的瘦腿運動呢?五個針對腿部的高效瘦腿動作示範,跟著練讓粗粗腿瘦一圈,穿上短褲短裙大方秀美腿!
(圖文轉載自小紅書:瘦了的小维尼)
瘦腿動作1 蛙式大腿拉伸
雙腿屈膝,跪坐在瑜伽墊上,腹部收緊,身體向下躺,身體緊貼地面,感受大腿前側強烈的拉伸感。
瘦腿動作2 側臥提膝
側躺,腿伸直,但是腿不要落下,大腿帶著小腿提膝,每側腿做十次,雙腿交叉做。
瘦腿動作3 側臥單側抬腿
身體側臥胳膊彎曲支撐地面,裡側腿彎曲放於身體前,外側腿伸直做抬落運動,做十次,兩側交替做
。
瘦腿動作4 空中自行車
仰臥躺下,雙腿抬起至空中做腳踏車姿勢,雙腿交替蹬,每組做十次,做3-4組。
瘦腿動作5 仰臥後抬
雙手交疊,放於頭下,雙腿併攏,俯臥趴下,小腿做抬落動作,每組十次,做3-4次。
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【文字編輯:讀者投稿】
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