懶人必備運動!每日10分鐘兩週換上細肩帶小可愛!
-
許多女孩的腋下和胸之間總有一塊擠出的贅肉,這塊惱人的小贅肉就叫副乳!!
穿吊帶背心或抹胸或小禮服的時候總是看着特別突兀,很影響美觀和氣質真的很討厭!
副乳多是後天形成的,腋下脂肪過多或者生活習慣不良導致的,不過它也可以透過運動改善~
今天就來介紹一套超級簡單的8招消副乳大法(圖文轉載自小紅書)
非常簡單隨時隨地都能做,可以讓胸型更挺拔好看,還能瘦手臂哦!
❶按摩副乳
手按住副乳向胸部的方向採捏提拉,動作不要太用力,給這塊的肌肉和脂肪熱身,是最基礎的動作哦,每天沒事的時候就可以做~
❷手臂畫圓
手臂向上舉起雙手合十,然後手臂向兩側打開慢慢向下畫個半圓再雙手合十
重複30次一組
❸擴胸運動
挺直腰背雙手大臂舉起與肩膀平齊小臂彎曲呈90度,雙臂向兩側打開做擴胸運動
重複30次一組
❹靠牆俯卧撐
面朝牆壁站立,雙手打開放在牆壁上做俯卧撐的姿勢
注意手臂不要打的太開彎曲呈45度左右即可
重複30次一組
❺走路擺臂
像走路一樣前後擺動雙臂速度快一點,重複擺動30秒為一組
❻推胸硬拉
雙手拿啞鈴或純浄水瓶,舉起至身前與肩平,然後向身體兩側打開
重複30次一組
❼天鵝臂擺動
雙手拿啞鈴或純淨水瓶,雙臂打開呈現天鵝臂姿勢注意不要伸直手肘稍微彎曲一點點
從上到下襬動
重複30次為一組
❽拉伸
雙臂向上舉起,彎曲手肘,一隻手抓住另外一隻的手肘,分別拉伸左右側肌肉
-----------------
最後再提醒一下內衣的正確穿着方法,內衣穿不好也會催生副乳哦
穿內衣:
前傾上身把內衣罩上,扣上背扣、調整肩帶
左右手分別撥,把腋下副乳位置、下胸圍撥進罩杯裏,調整好位置即可
選擇內衣:
尺碼一定要合適,太緊的內衣會壓迫胸部,太鬆會讓胸型外擴,都會催生副乳
瘦身不忘營養👉內在補給品推薦👈
搭配按摩讓曲線更緊緻👉美體乳 / 凝膠👈
運動後洗個香香澡讓心情舒適👉沐浴用品👈
延伸閱讀➤營養師證實的「8杯水減肥法」,喝水也能瘦?根本史上最懶減肥法
延伸閱讀➤【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿,練出麻豆直長腿!
【文字編輯:讀者投稿】
熱門新聞
-
瘦身 04/28不懂如何透過運動瘦腿或者沒有時間運動,可是又想擁有纖纖細腿的愛美女性們有福了!現在市面上有許多的瘦腿霜/美腿霜,只要塗抹後進行按摩就可以達到瘦腿的效果或是消除水
-
瘦身 03/21你也有明明已經節食餓得頭昏眼花,卻一直瘦不下來的困擾嗎?瘦身不一定要餓肚才能減肥!營養師親自實測「234瘦身法」幫幫你,一年就瘦23公斤,這樣健康吃才會瘦!
-
瘦身 04/10夏天到了!想穿露肚裝卻發現小腹怎麼這麼凸嗎?你可能不是胖只是「滿腹便便」,推薦你5款超強的「順暢神器」,食品級無西藥成分,清宿便讓小腹也跟著瘦身!
-
瘦身 04/13夜酵素是什麼?為什麼要吃夜酵素?各大社群媒體燒得紅紅火火的夜酵素到底是什麼?無痛瘦身就吃夜酵素?跟一般酵素差在哪?夜酵素比一般酵素更有效嗎?