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【美體運動】毛巾操4招!練出漂亮肩背迎接夏裝啦!
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分享一套家庭版站姿肩頸瑜伽,只要一條毛巾就可以!教你輕鬆練出漂亮的肩背哦!
(圖文轉載自小紅書)
1. 後向V字伸展
不要聳肩,雙手拉緊毛巾,向後擠壓,激活你的肩背部
2. 後向VW伸展
雙手抓緊毛巾,從後背部VW姿勢擠壓背部,舒展肩背部
3. 側向背部擠壓
可以同時完成對背部的擠壓和對蝴蝶袖的拉伸
4. 後向背部擠壓
舒展整個肩部,擠壓活絡背部肌羣
其實肩部、頸部、背部是一個整體,牽一髮而動全身,這套操很好的刺激到了這幾個部位,讓你可以美美的穿出露背裝小背心哦~
延伸閱讀➤好朋友來了該做什麼運動?試試和緩瘦身的經期瑜珈吧!
【文字編輯:讀者投稿】
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