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減肥板超夯!只要每天做,一個月甩肉5公斤不難!|瘦身秘訣
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夏天穿得清涼,瞬間降溫好幾度,但實現穿衣自由前,身上小肉肉遮遮不住,總是讓人心慌慌!想減肥卻因為聚餐多、加班和熬夜根本瘦不下來?網友公認最有感的3招「自動瘦」秘訣,從日常生活開始改變,沒想著減肥也能默默甩掉贅肉。
#自動瘦習慣1|改變進食順序:湯→蔬果→肉→主食
吃的時候順序要稍微改變,飯前建議先喝湯,增加胃部食物體積產生飽足感,不過想減肥的人建議以清湯為主;接著再吃富含纖維且熱量低的蔬果類,最後再吃肉類和主食,因為喝過湯也攝入了足夠的膳食纖維,吃進去的油脂比較不容易被吸收,主餐也會吃得比較少,自然避免了脂肪堆積。#自動瘦習慣2|無論飢餓還是嘴饞,先喝水再說
想要瘦一定要記得戒掉手搖飲,並且習慣性喝水,足夠的水分能夠幫助身體維持正常的新陳代謝。
而喝水除了喝夠,也要喝對時間,像是早起空腹喝一杯溫水能為休息一晚的身體補充水分,午飯前半小時喝水可以降低身體對食物的慾望,而下午三四點喝水能夠促進新陳代謝。
#自動瘦習慣3|每週運動2-3次,提高基礎代謝
除了靠飲食變化來減肥,記得運動也是重要的一環,儘量養成一周有2-3次簡單的運動習慣,不僅能提高新陳代謝、消耗熱量,也可以讓瘦下來後的體態變得更緊緻有線條。推薦>>>Wondercore~Sway N Fit 搖擺健腹椅SWF-05G推薦>>> Wondercore~Wonder Core Slide Fit健身滑板推薦>>> SUCCESS 成功~S4719按摩瑜珈滾筒【文字編輯:77】
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