瘦身也可以吃的甜點!8款低脂紅番薯甜點食譜
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瘦身減肥老是要忌口很難持久!有沒有瘦身減肥可以吃的甜點呢?
就自己在家做吧!
適合瘦身減肥吃的【紅番薯甜點食譜(附做法&熱量)】
- 刪減糖油版
【TIPS】
- 番薯蒸的稀就少放點奶,烤的乾就多放點奶
- 麵粉中高低筋全麥都可以~
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1. 紅番薯半熟芝士
(45卡/ 塊•8塊)
- 紅番薯泥 200g|中號雞蛋 1個
- 濃稠優酪乳/ 低脂乳酪 100g|玉米澱粉 15g
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2. 紅番薯芝士布朗尼
(456卡/ 6寸方模)
- 紅番薯泥 300g|中號雞蛋 1個
- 濃稠優酪乳/ 低脂乳酪 150g|可可粉 8g
3. 紅番薯凍芝士【免烤】
(452卡/ 6寸圓模)
紅番薯芝士糊
- 紅番薯泥 200g|牛奶 350g
- 芝士片 1片|代糖30g|玉米澱粉 20g
紅番薯底
- 紅番薯泥 150g|奶粉 20g(可無)
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4. 紅番薯糯米芝士派
(563卡/ 6寸)
- 紅番薯 80g|糯米粉 100g|代糖 20g
- 牛奶 90g|低脂芝士片 1片|雞蛋 1個
5. 紅番薯司康
(86卡/個•6個量)
- 紅番薯泥 150g|麵粉 120g|泡打粉 4g
- 牛奶 55g|代糖 15g|奶油 10g(可無)
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6. 紅番薯軟麵包
(131卡/個•8個量)
- 紅番薯泥 100g|高筋麵粉 250g|牛奶 120g
- 白砂糖 10g|酵母 4g|奶油15g(可無)
7. 紅番薯糯米巴斯克
(508卡/ 6寸)
- 紅番薯泥 100g|紅番薯丁 100g
- 糯米粉 15g|雞蛋 2個|濃稠優酪乳 200g
8. 紅番薯糯米瑪芬
(69卡/個•6個量)
- 紅番薯泥 160g|雞蛋 1個|濃稠優酪乳 100g
- 糯米粉 15g|麵粉 25g|泡打粉 5g
- 熟紅番薯丁(裝飾)適量
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【文字編輯:讀者投稿】
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