【短期減肥餐】兩周快速瘦身５公斤！網樂喊：太讚！不用節食也能輕鬆瘦
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減肥幾乎是現代每個人的目標，像小編每年目標就是減肥，結果沒有一年達成啦XD！
很多人減肥都會靠著"少吃／節食"來達到目的，但其實都吃錯東西啦！這是就讓小編來告訴你【短期減肥餐】應該怎麼吃吧，小編實測才兩周就瘦了５公斤呢～雖然說依照個人體質瘦身幅度會不太一樣，但堅持做到肯定是有用的啊！超推薦你們一起來試試看～
想要用飲食方法快速減肥，要注意最主要的四大重點：營養、低熱量、八分飽、多喝水。
減肥期間吃的油質變少，因此一定要有足夠的營養，並且以低熱量為主，只需要吃到八分飽即可，最重要的是！一定要多喝水(一天至少1500ml)，才可以幫助代謝，擔心不小心吃太多的人，或習慣吃滿分飽的人，可以在餐前多喝水先增加飽足感，精緻澱粉和糖類也都先禁止喔！注意事項都記得了嗎？那我們趕快往下看三餐可以吃什麼吧～
一日之計在於晨，減肥期間還是不能忽略早餐給的營養，早餐建議選擇高蛋白及低脂的食物，以水煮或是蒸的方式做烹飪，主要少油、低鹽。
＃早餐搭配建議
全麥麵包一片／水煮蛋一顆或蒸蛋一碗／水煮玉米半根／少糖黑芝麻糊／無糖麥片一碗
以上依個人食量任意搭配唷！
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俗話說：「早餐吃得少，午餐吃得飽。」為了避免下午肚子餓偷偷吃點心，午餐一定要吃飽呀，不過還是要以八分飽為主喔！但吃的食物可以挑選低脂肉品類的，飽足時間較長久。
＃午餐搭配建議
香蕉兩根／無糖優格或少糖奶昔／雞胸肉或牛肉／蔬菜沙拉／蔬菜湯
以上依個人食量任意搭配唷！
減肥期間晚餐部分如果沒有很餓的話其實可以省略，但如果真的很餓建議選擇清爽一點的高纖低熱量食物填肚子。
＃晚餐搭配建議
堅果／香蕉／蘋果／魚湯或蔬菜湯／優格／雞胸肉沙拉或鮭魚沙拉
以上依個人食量任意搭配唷！
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【文字編輯：Brianna】
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