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減肥人專用小甜點!4款燕麥曲奇餅乾食譜,健康低卡大減罪惡感!

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  • 四款燕麥餅乾都是用最簡單的健康食材製作而成,不用再添加任何麵粉和糖,當零食吃太健康了,完全沒有負擔。

     

    (圖文轉載自小紅書:汽水味的小檬)

     

     

    【抹茶蔓越莓口味】

    抹茶粉4+蔓越莓2(儘量切碎)+燕麥6+脫脂牛奶6,攪拌均勻,放置3分鐘,烤盤刷一層椰子油(或鋪油紙),均勻在烤盤中壓成圓形(薄一點),烤箱180°預熱10分鐘後,烤30分鐘。

     

     

    【鹹蛋黃口味】

    鹹蛋黃1(可以加蛋白)+雞蛋1+奇亞籽亞麻籽(少許或不加)+燕麥6,攪拌均勻,放置3分鐘,烤盤刷一層椰子油(或鋪油紙),均勻在烤盤中壓成圓形(薄一點),烤箱180°預熱10分鐘後,烤30~35分鐘。

     

     

    【可可口味】

    可可粉4+核桃仁碎2(儘量切碎)+燕麥6+脫脂牛奶6,攪拌均勻,放置3分鐘,烤盤刷一層椰子油(或鋪油紙),均勻在烤盤中壓成圓形(薄一點),烤箱180°預熱10分鐘後,烤30分鐘。

     

     

    【蘋果肉桂口味】

    半個蘋果+肉桂粉2+燕麥5+蜂蜜1,攪拌均勻,放置3分鐘,烤盤刷一層椰子油(或鋪油紙),均勻在烤盤中壓成圓形(薄一點),在餅乾上面鋪一層蘋果片,烤箱180°預熱10分鐘後,烤30分鐘。

     

     

    【所有食材】

    快熟燕麥、抹茶粉、可哥粉、雞蛋、鹹蛋黃、蔓越莓、核桃仁、蘋果、脫脂牛奶、肉桂粉、奇亞籽、亞麻籽、椰子油。

     

     

    【注意】

    1.烤盤上刷椰子油可以不沾盤,而且餅乾更香脆。

    2.喜歡脆口感的寶寶攪拌後一定要乾一點,不要太稀,一定要把餅乾儘量壓薄,烤的時間也可以增加5分鐘,注意觀察邊沿稍微焦一點更好吃。

    3.喜歡鹹口味的朋友,鹹蛋黃可以用兩個。

    4.可可粉用的是無糖款,胃不好的寶寶不要空腹吃可可粉。

    5.蘋果肉桂口味的可以把蜂蜜換成紅糖或黑糖。

    6.食材後面的數字是幾勺的意思,食譜是一次做6片餅乾的食材用量。

    ……

     

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    【文字編輯:讀者投稿】

     

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