上班族減脂便當食譜推薦,減肥也要好好吃飯!
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許多朋友在進行減肥過程中,因為飲食調整得太清淡簡略,失去了吃飯的動力,導致瘦身很容易失敗!其實減重飲食也可以兼具美味!
上班族減脂便當食譜推薦,減肥也要好好吃飯!
(圖文轉載自小紅書)
➤黑胡椒牛肉意麵+蝦仁滑蛋
作法:
1 意麵煮熟,牛肉麵用米酒、澱粉、醬油、黑胡椒醃製約10分鐘
2. 將牛肉炒熟撈出,放入蘑菇炒軟後放入牛肉和意麵,加一匙蠔油、半匙醬油、黑胡椒翻炒拌勻即可
3. 蝦仁用鹽、米酒醃製約10分鐘,下鍋炒熟放入雞蛋液中一起下鍋翻炒到喜歡的凝固程度。完成
➤金珍菇蒸比目魚
作法:
1. 比目魚用米酒、醬油、胡椒粉醃製約15分鐘
2. 金針菇鋪在盤子裡,醃好的比目魚鋪在金針菇上
3. 少油炒香蒜末,加一匙醬油和蠔油,炒熱淋在比目魚上,進電鍋蒸15分鐘,出鍋後灑上辣椒和蔥花完成。
➤香菇炒牛肉+孜然馬鈴薯火腿丁
作法:
1. 牛肉提前醃製,炒熟後撈出,香菇炒軟後放牛肉,加醬油、蠔油、黑胡椒調味即可
2. 馬鈴薯切成塊用水燙熟,炒至兩面金黃,加入低脂火腿丁,加入少許鹽巴、孜然粉、辣椒粉翻炒均勻完成。
➤荷蘭豆炒香腸+杏鮑菇偽麵
作法:
1. 荷蘭豆煮滾水燙熟撈出備用,下蒜末和香腸炒熟,放入荷蘭豆加一匙醬油和少許蠔油翻炒即可
2. 將杏鮑菇削成條狀,下蒜末和杏鮑菇一起炒軟,加一匙醬油、半匙蠔油和醋、辣椒,酸辣又爽口~
➤炒花椰菜+蘑菇牛肉+糯玉米
作法:
1. 花椰菜切小朵開水煮熟撈出,熱油爆蒜香和乾辣椒,放入花菜加一匙醬油和蠔油翻炒
2. 牛肉提前醃製,下鍋滑熟撈出,蘑菇炒軟放牛肉片
3. 加一匙醬油和蠔油、黑胡椒粉調味即可
➤素炒四季豆+泡菜雞蛋餅
作法:1. 四季豆切斷,熱鍋少油爆香蒜末,下四季豆翻炒
2. 加一匙醬油和蠔油、一點清水悶10分鐘,大火收汁
3. 泡菜切碎和全麥麵粉、雞蛋攪拌成糊狀,小火煎成餅即可。
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上班族自己做便當真的是需要堅持的事呀!
只要提前想好要做的菜,每天抽出半小時準備便當就ok啦~
自己帶飯可以任選菜色又營養~
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👉好用廚房小工具👈下廚更省事
飲食節制也要配合運動👉運動裝備👈
【文字編輯:讀者投稿】
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