工作壓力爆棚?不想上班?4個方法讓你身心靈得到放鬆,重新活過來!
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在這個汰換率快速的時代裡,連工作都變成責任制,加班加不完,回家還要繼續工作,不夠努力很可能一不小心就被淘汰了,工作壓力爆棚?每天都不想上班嗎?真的需要好好放鬆一下你的身心靈了!4個方法幫你擺脫厭煩的工作壓力,讓你得到放鬆,重新活過來。
與自己對話
工作上多少都會有一些不愉快的事情發生,跟朋友們抱怨可能對方聽不懂,跟其他同事們抱怨可能會讓同事裡外不是人,這時候,懂得與自己對話就是非常重要的一件事,適時的鼓勵自己,把今日份的不開心告訴自己,並提醒自己不需要對已發生的事情執著,也不需要對未來的未知考驗擔憂,盡力做好現在就好。
事先註記下周行事曆
如果你是跟編輯一樣常常忘東忘西,導致每次工作都變得非常緊湊的人,就非常需要在辦公桌上放個行事曆,每周都先註記好下週工作,並留給自己一些接手臨時性工作的時間,如果能夠有效掌握一整天的工作行程,依據排程事項完成時,加班的時間減少,工作起來的無力感也會相對降低喔。
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下班後/放假日生活
除了上班時間,以及睡覺時間,一天能夠擁有自己的時間其實也只有三分之一,然而下班後的生活才是最重要的,如果沒有適時的舒緩心情,很容易讓自己被困在壓力下導致壓力爆棚,比起回家睡覺,也許你可以看個電影、到戶外走走、到山上看夜景或是運動,都能夠讓你的情緒及壓力得到緩解。
換工作
當你的工作已經影響到你的生活品質的時候,你可能就要準備開始想想未來的生涯規劃了,不管是工作內容不適合你,還是主管/同事相處方面遇到挫折,如果一天之中三分之一時間都讓你感到非常憂鬱,比起努力堅持,也許你更需要一份與你契合的工作環境。
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【文字編輯:Brianna】
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